taekwondo-poomsaePoomse είναι μια σειρά από κινήσεις ενάντια σε ένα ή και περισσότερους φανταστικούς αντιπάλους.

Η εξέταση στα poomse προϋποθέτει την γνώση και την άριστη τεχνική κατάρτιση των εξεταζόμενων τόσο σε τεχνικές χεριών όσο και ποδιών.

Πριν την εξάσκηση:

Σύντομο διαλογισμό

Προθέρμανση

Σύντομη αναψηλάφηση του προηγούμενου μαθήματος

 

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης:

Ποτέ μην ξεκινάτε το poomse χωρίς να είστε συγκεντρωμένοι
Οι τεχνικές άμυνας κι επίθεσης πρέπει να εκτελούνται με γρήγορο και δυνατό ρυθμό
Η θέση και οι στάσεις του σώματος πρέπει να βρίσκονται υπό διαρκή έλεγχο
Τα μάτια είναι πάντα «καρφωμένα» σε κάποιον νοερό αντίπαλο
Οι μύες πρέπει να συσπώνται ή να χαλαρώνουν τη σωστή στιγμή
Το poomse πρέπει πάντα να τελειώνει στο ίδιο σημείο απ’ όπου άρχισε
Το poomse είναι μία φανταστική μάχη: ο εξασκούμενος πρέπει να είναι ικανός να σχηματίζει στο μυαλό του μία νοερή εικόνα μάχης για κάθε τεχνική
Μόνον εκείνος/η που κατέχει πολύ καλά ένα poomse επιτρέπεται να προχωρήσει στο επόμενο poomse.

 

ΚΟΙΝΑ ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΤΟΥ POOMSE

wtflogo-300x225ΤΟ ΠΝΕΥΜΑ: Κατευθύνσεις, λαμπρή εμφάνιση π οπτική και πνευματική συγκέντρωση
Η ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ: Κέντρο βαρύτητας, ακρίβεια των κινήσεων
Η ΔΥΝΑΜΗ: σωστή δόση δύναμης (δυνατή/αδύναμη) και ταχύτητας (αργή/γρήγορη) στη φορά της κίνησης
ΤΟ KI HAP: έλεγχος αναπνοής π κραυγή μετά από το «βγάλσιμο» της δύναμης από μέσα (ki) και αυτοσυγκέντρωση
Η ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ: ρυθμικές κινήσεις, αρμονία
ΤΟ ΜΕΓΑΛΕΙΟ: ηρεμία από μέσα κι έξω, γαλήνιο παρουσιαστικό, καθαρή εμφάνιση (π.χ. όσον αφορά στο dobok)

Δείτε όλα τα videos των Poomse (1-9) στο κανάλι του Α.Ο.Αίαντα Ασυρμάτου στο YouTube/AiantasAsyrmatou.